Opšti trening za traku za trčanje – Kako koristiti traku za trčanje

SveZaKuću - traka za trčanje

VAŽNO: Ukoliko ste početnik u korišćenju fitness sprava za trening, obavezno se posavetujte sa vašim lekarom pre upotrebe sprave, a posebno ukoliko: imate dijagnozu vezanu za srčane probleme i probleme visokog pritiska, ukoliko niste vežbali više od jedne godine, ukoliko imate preko 35 godina i niste fizički aktivni, ukoliko ste trudni, ukoliko imate dijabetes, osećate bol u grudima i vrtoglavicu kada ste fizički aktivni, ukoliko se oporavljate od bolesti ili operacije

Korišćenjem trake za trčanje treba da postignete nivo kondicije koji će Vam obezbediti da kontinuirano trčite 25 minuta. Ukoliko koristite traku najmanje 3 puta nedeljno, ovaj nivo kondicije ćete postići za 12 nedelja.

Pregled prostog treninga izgleda ovako :

Uvek izvedite vežbe istezanja i razgibavanja pre i posle korišćenja fitness sprave.

Uvek počnite polako. Prebrzo korišćenje sprave za vežbanje dovodi do preterane iscrpljenosti što može dovesti do povrede

Ukoliko se osećate iscrpljenim i umornim nemojte vežbati , pružite sebi nekoliko dana odmora pre vežbanja.

Posle svakog vežbanja hodajte polako 5 minuta da ohladite mišiće i još pet minuta da protegnete mišiće.

Ukoliko mislite da ste spori nemojte se brinuti, jer se za dobru kondiciju računa samo vreme koje provedete na nogama.

1. nedelja (trčite 1 minut, hodate 90 sekundi, ponavljanje 8 puta)

2. nedelja (trčite 2 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 8 puta)

3. nedelja (trčite 3 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 6 puta)

4. i 5. nedelja (trčite 5 minuta, hodate 2 minuta, ponavljanje 4 puta)

6. i 7. nedelja (trčite 8 minuta, hodate 2 minuta, ponavljanje 3 puta)

8. i 9. nedelja (trčite 8 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 3 puta)

10. i 11. nedelja (trčite 12 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 2 puta)

12. nedelja (trčite 25 minuta kontinuirano)

VELIKI IZBOR TRAKA ZA TRČANJE I DRUGIH FITNESS TRENAŽERA PO ODLIČNIM CENAMA

www.SveZaKucu.rs

Motorna traka za trčanje RX 144

Cena Sa PDV-om: 69,900.00 din

  • Snaga glavnog motora 2,0 HP
  • Dimenzija gazne trake: 1220 mm x 420 mm
  • Dimenzije montirane sprave: 156 cm x 72 cm x 129 cm
  • Podiže se nakon korišćenja (zauzima nepun 1m2 prostora)
    Poseduje točkiće za premeštanje
  • Maksimalna težina vežbača je 110 kg
54061 – Motorna traka za trčanje RX 144
muskulatura

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *