28.02.2013.

Opšti trening za traku za trčanje - Kako koristiti traku za trčanje


Opšti trening za traku za trčanje - Kako koristiti traku za trčanje

VAŽNO: Ukoliko ste početnik u korišćenju fitness sprava za trening, obavezno se posavetujte sa vašim lekarom pre upotrebe sprave a posebno ukoliko: imate dijagnozu vezanu za srčane probleme i probleme visokog pritiska, ukoliko niste vežbali više od jedne godine, ukoliko imate preko 35 godina i niste fizički aktivni, ukoliko ste trudni, ukoliko imate dijabetes, osećate bol u grudima i vrtoglavicu kada ste fizički aktivni, ukoliko se oporavljate od bolesti ili operacije

Korišćenjem trake treba da postignete nivo kondicije koji će Vam obezbediti da kontinuirano trčite 25 minuta. Ukoliko koristite traku najmanje 3 puta nedeljno, ovaj nivo kondicije ćete postići za 12 nedelja.

Pregled prostog treninga izgleda ovako :

Uvek izvedite vežbe istezanja i razgibavanja pre i posle korišćenja fitness sprave

Uvek počnite polako prebrzo korišćenje sprave za vežbanje dovodi do preterane iscrpljenosti što može dovesti do povrede

Ukoliko se osećate iscrpljenim i umornim nemojte vežbati , pružite sebi nekoliko dana odmora pre vežbanja

Posle svakog vežbanja hodajte polako 5 minuta da ohladite mišiće i još pet minuta da protegnete mišiće

Ukoliko mislite da ste spori nemojte se brinuti jer se za dobru kondiciju računa samo vreme koje provedete na nogama

1. nedelja (trčite 1 minut, hodate 90 sekundi, ponavljanje 8 puta)
2. nedelja (trčite 2 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 8 puta)
3. nedelja (trčite 3 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 6 puta)
4. i 5. nedelja (trčite 5 minuta, hodate 2 minuta, ponavljanje 4 puta)
6. i 7. nedelja (trčite 8 minuta, hodate 2 minuta, ponavljanje 3 puta)
8. i 9. nedelja (trčite 8 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 3 puta)
10. i 11. nedelja (trčite 12 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 2 puta)
12. nedelja (trčite 25 minuta kontinuirano)


Snaga motora: 1.75KS, dodatni motor za elektronsko podešavanje nagiba, gazna površina: 125x43 cm, maksimalno dozvoljeno opterećenja: 100 kilograma

muskulatura

Autorski tekst SveZaKucu.rs
Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.

Garnitura za dvorište i terasu od prirodnog ratana

Prirodni ratan pruža savršen izgled i vrhunsku udobnost

Šta ovu garnituru čini posebnom?

Izradjena je od prirodnog bambusa - ratana, koji je zadržao svoju prirodnu boju, samo je prelakirana da bi dobila sjaj i kako bi vremenom sačuvala svoj savršen izgled.

Garnitura se savršeno uklapa u bilo koji ambijent u unutrašnjem ili spoljašnjem prostoru, najbolji efekti se postižu postavljanjem ukrasnog bilja pored garniture, suncobrana kojim možete štititi vaše dragocene trenutke odmora od jakog sunca.

Bez obzira da li se odlučite da je smestite u stan ili dvorište oplemenićete taj deo prostora.

Cena ove garniture na sajtu SveZaKucu.rs je 18.990 dinara što ovu garnituru svrstava u najpovoljnije na tržištu

Klub garnituru, koja je izrađena od bambus - ratana, čine:

2 fotelje dimenzija 69 x 68 cm
dvosed dimenzija 115 x 68 cm
stočić sa staklom prečnika 60 cm

Jastuci za sedenje koji dolaze sa garniturom su udobni tako da je uživanje garantovano.


Bambus Ratan Garnitura

Cena Sa PDV-om: 18,990.00 din













Autorski tekst SveZaKucu.rs

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.

Kako odabrati televizor - razlika izmedju LCD i LED televizora


Razlika izmedju LCD i LED televizora

Ekran je najvažniji element modernih televizora, na njega je u potpunosti upućena vaša pažnja bilo da pratite emisije emitovane preko televizijskih kanala, igranje igara ili gledanje filmova.
Ono što prvo primećujete prilikom odabira televizora je oznaka LCD ili LED, u čemu je razlika, koji je bolji, koji ima bolju sliku, koji duže traje, odnos cene i kvaliteta ?
Tehnički gledano LCD i LED televizori imaju ekran sa tečnim kristalima, sastavljenim od dva sloja polarizovanih stakala i tečnim kristalima izmedju koji blokiraju ili propuštaju svetlost i tako prikazuju sliku.
Tečni kristali ne proizvode svetlost pa im je potrebno osvetljenje koje je smešteno na poledjini ekrana.
LCD ekran poseduje fluorecentne lampe dok LED poseduje svetleće diode (LED diode)
Kako odabrati šta Vam je potrebno

Najbolji izbor za kvalitet slike:
LED ima blagu prednost u odnosu na LCD pošto emituju bolje nijanse crne i kontrasta pa je samim tim nešto bolja preciznost boja
Ugao gledanja je približno isti jer on zavisi od kvaliteta staklene ploče koju proizvodjač koristi prilikom proizvodnje, deblja staklena ploča obezbedjuje bolji ugao gledanja.

Najbolji izbor za energetsku efikasnost:
Ako je potrošnja glavna briga onda Vam je potrebna bolja energetska efikasnost, LED televizori svakako na ovom polju odnose pobedu za isti prikaz slike koriste manje svetla u odnosu na LCD

Najbolji izbor za cenu:
LCD televizori su pojeftinili sa pojavom LED tehnologije dok u tehnološkom smislu ne zaostaju za svojim LED kolegama

Najbolji izbor za veličinu:
U pogledu na veličinu LED televizori su za nijansu tanji u odnosu na LCD, svetleće diode zahtevaju manje mesta za implementaciju pa je to proizvodjačima omogućilo da odstrane višak mesta u kutiji.

Najbolji izbor za igrice, kućni bioskop i računar:
Ukoliko planirate da na Vaš televizor priključite konzolu za igranje onda je na duže staze LCD bolji izbor i preporučen od mnogih proizvodjača konzola. Dužom upotrebom televizora u svrhu igranja igara, zbog statičnih elementata u igricama mogu se stvoriti trajne slike (duhovi) na ekranu tehnički nazivane „burn-in“, isto se odnosi i na kućne bioskope i računare koji se priključuju na televizor. Manja je verovatnoća da se ovo dogodi na LCD televizorima.
Autorski tekst SveZaKucu.rs


Autorski tekst SveZaKucu.rs